雪山是台灣第二高山，標高 3,886 公尺，位處台中市和平區與苗栗縣泰安鄉之間。雪山即雪霸國家公園中所指的「雪」。在台灣百岳之中，雪山與玉山、秀姑巒山、南湖大山、北大武山合稱「五嶽」，為台灣最具代表性的五座高山。

時間：2021年10月2日

天氣：

難度：

（個人感受，僅供參考）

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單攻路線

先簡單說一下整趟單攻的路線：

來回總共21.8公里，爬升高度1746公尺

雪山登山口→（2K）→七卡山莊→（3K，中間有哭坡）→雪山東峰→（2.1K）→三六九山莊→（2.7K，中間有黑森林）→雪山圈谷→（1.1K）→雪山主峰→（1.1K）→雪山圈谷→（2.7K）→三六九山莊→（2.1K）→雪山東峰→（3K）→七卡山莊→（2K）→雪山登山口

路程時間

接下來，來介紹我們的路程：

抵達時間都是大概取整數時間

我們整趟路程總共花費了17.5小時，但由於我們這團的人都是 登山新手，時間僅供參考

10/1, 2021(五)

• 20:00 抵達距離登山口車程一小時的民宿，稍作休息
• 23:30 開車前往雪山登山口

10/2, 2021(六)

• 00:30 抵達雪山登山口，穿戴裝備/上個廁所
• 01:30 開爬囉
• 02:50 到達七卡山莊，稍作休息/上個廁所
• 04:10 抵達哭坡沒做停留，繼續上東峰

提個外話，其實哭坡沒有到很哭，別被他的名子嚇到了

但還是要注意自己的身體狀況，不要一次衝太快，免得高山症發作

• 05:05 抵達雪山東峰，等待日出

• 06:15 從東峰出發，繼續前往主峰的方向
• 07:10 抵達三六九山莊，在這邊稍作休息，吃個早餐消化一下
• 08:00 從三六九山莊出發，繼續前往主峰的方向

• 09:30 中間黑森林的地方走走停停，拍拍照/吃東西補充能量
• 10:30 抵達雪山圈谷，稍作休息/拍照，準備上雪主的最後一哩路！

• 11:30 抵達雪山主峰

這邊比較不幸運的地方是，在我們登頂的同時，開始起霧，照片拍起來是一片白牆，但其實實際上還是看的到遼闊的風景

• 12:30 開始了持續的下坡地獄

這邊特別說一下，從雪主下圈谷這段真的很要命，才短短的1.1K，就讓我們膝蓋吃不消了‧‧‧ 如果膝蓋不好的朋友，記得要帶護膝，或是止痛藥喔！

• 15:10 回到三六九山莊，稍作休息/上廁所/舒緩一下膝蓋
• 16:40 到哭坡稍作停留，膝蓋真的太痛啦！
• 18:00 回到七卡山莊，膝蓋已快報廢，這時天色也已經快全黑了，拿出頭燈繼續趕路
• 19:00 回到雪山登山口啦

後來臨時找了一間可以泡溫泉的民宿(汽車旅館XD)，好好的放鬆，紓解一整日的疲勞

我的初登百岳心得

剛下山時：

真的沒事不要在衝動時做決定‧‧‧我的膝蓋‧‧‧

睡醒隔天：

下次要單攻哪座山勒🤣🤣🤣

其實攻完雪山的當下，滿腦子都只覺得，當時自己一定是瘋了才答應友人的邀約；下次一定要抽到山屋再去，等等的想法。但在泡過溫泉睡了一覺之後，除了滿滿的成就感，心中已經開始期待與規劃下次的百岳行。

常常有人問我，為什麼會喜歡上爬山，為什麼要爬百岳，因為…

好啦，下次還會再考慮挑戰單攻的…(應該吧XD

另外提個外話，當天看了iphone的步數紀錄，竟然有5萬多步，有史以來最多的一天XD

我的初登百岳行前訓練與準備

行前訓練

對於沒有爬過百岳的我們這些菜雞來說，行前訓練變得格外重要。我們利用了4個周末的時間，爬各種郊山來訓練體力。

以下地點有機會，我會再打成文章稍作分享

北海岸-鼻頭角步道：這個完全是超級輕鬆的郊遊行程，整趟不用兩小時就能走完，其實就是去看看風景，也順便看看彼此的體力如何。

七星山主東峰+擎天崗：這個路線其實對要爬百岳的朋友來說是非常輕鬆的，但當時我們還鐵腿了兩天

七星山主東峰來回兩趟：朋友聽到我們這個訓練，會有稍微嚇到，但老實說，七星山來回三趟都比不上雪山單攻的強度

內湖-金面山：其實來爬金面山這周已經是要爬百岳的前一周了，很多前輩都建議前一周要休息。但腳癢的我，還是來爬座小山活動一下筋骨。

以我們這種訓練方法，一定是還不夠格去爬百岳，甚至是單攻。如果有新手朋友想挑戰的話，還是建議先去爬爬中級山訓練一下。

*其他爬山文章點我*

行前準備

最重要的就是申請通行證了吧，那這邊我就不贅述了。我就稍微分享一下我們都準備了什麼東西。

由於我們是單攻，所以睡袋/爐具那些就不在我們的清單內

• 頭燈
• 登山杖+登山鞋
• 足夠的水(我個人是帶1000cc運動飲料+1000cc的水)
• 稍微厚一點，方便攜帶的外套(中途休息身體冷掉時會冷)
• 少許零錢與證件以備不時之需
• 高山症的藥(我們是吃丹木斯，我是一次吃半顆/12hr)

副作用為利尿+手麻腳麻，建議開爬前24hr吃

• 戴太陽眼鏡與防曬用品(山上紫外線強)
• 保暖帽/遮陽帽
• 雨衣(山上天氣瞬息萬變)
• 塑膠袋(要把自己的垃圾帶下山唷！)
• 個人藥品
• 手機下載好離線地圖以備不時之需
• 手套，以免凍傷
• 充足的食物/乾糧

其實我自己到山上是都沒有食慾的，但還是要吃東西補充能量喔！

另外，換洗衣物就看自身需求。

結語

整趟雪山單攻行程，對我來說是愉快的。雖然真的累爆，但成就感滿滿。 但大家一定要衡量自己的實力與體力，快快樂樂出門，平平安安回家！在爬到一半高山症發作，就要停止繼續往上，並慢慢下山了；跟不上他人的腳步，也不要硬跟，一定要用自己的步調，慢慢的去爬

最後附上雪山的天氣預報供大家參考(點我)

下次見啦，掰掰~

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